Formation gestion du stress au travail
Le stress chronique nuit à la santé des collaborateurs, à la qualité des relations de travail et à la performance globale des équipes.
Cette formation permet de mieux comprendre les mécanismes du stress, d’en identifier les sources dans son environnement professionnel et d’adopter des stratégies efficaces pour y faire face.
À travers des apports concrets, des exercices pratiques et des outils de régulation, les participants développent leur capacité à gérer la pression, à préserver leur équilibre et à agir avec plus de sérénité dans les situations exigeantes du quotidien.
Informations tarifaires
- Intra-entreprise : pour une demi-journée d'animation
Objectifs pédagogiques
- Identifier les déclencheurs personnels et professionnels du stress.
- Reconnaître les manifestations émotionnelles associées.
- Mettre en œuvre des techniques concrètes de régulation (respiration, ancrage, visualisation).
- Adopter une posture émotionnelle ajustée dans les situations tendues.
- Intégrer des pratiques de bien-être simples dans leur quotidien professionnel.
Format et public
- Public : Managers, responsables d’équipe, encadrants, toute personne exposée à des charges émotionnelles ou à un rythme soutenu. Format adapté également aux professionnels RH et QVCT.
- 10 participants maximum
- une demi-journée (3h)
- Présentiel & distanciel
- Prérequis : Aucun
- Intervenant : Psychologue du travail ou professionnel de santé certifié, expérimenté en prévention du stress et accompagnement des publics professionnels.
- Formation et handicap : se rapprocher de notre référent handicap : 01 45 86 90 66
- Devis et contact sous 48h ouvrés
- Délais d'accès : 3 semaines
Programme
- Mécanismes du stress et des émotions
- Le stress : mécanisme d’adaptation ou facteur de risque.
- Signaux d’alerte corporels, mentaux, émotionnels.
- Le rôle des émotions dans la régulation interne.
- Techniques de régulation physiologiques et cognitives
- Respiration consciente (cohérence cardiaque, respiration basse).
- Ancrage corporel (posture, ancrage sensoriel).
- Visualisation positive et recentrage cognitif.
- Intelligence émotionnelle et adaptation relationnelle
- Identifier ses émotions et leurs messages.
- Différencier réaction / réponse émotionnelle.
- Ajuster son comportement face à l’émotion de l’autre.
- Atelier d’intégration : rituels et hygiène émotionnelle
- Exemples de rituels simples à ancrer dans la journée.
- Choisir 1 à 2 pratiques à expérimenter au quotidien.
- Élaborer une routine de régulation post-événement stressant.
Modalités pédagogiques
Moyens pédagogiques
- Echanges
- Mises en situations
- Etudes de cas
- QCM
- Autodiagnostic et plan d’actions personnel
Moyens techniques
- Mise à disposition d’une salle dédiée à la formation avec espace de projection
- Pour les sessions en distanciel : disposer d’une bonne connexion internet et ordinateur avec caméra
Moyens d’évaluation
- Des acquis : Quiz
- De satisfaction : Questionnaire d’évaluation de la qualité de la formation
Pourquoi choisir Eléas ?
Des formations conçues pour transformer les pratiques professionnelles
✅ Une expertise pluridisciplinaire reconnue
Chaque programme est animé par des intervenants issus du terrain : psychologues du travail, experts en prévention, formateurs en management, juristes en droit social… pour une approche rigoureuse et opérationnelle.
📚 Des contenus pédagogiques à forte valeur ajoutée
Les apports sont pensés pour être immédiatement mobilisables : grilles de lecture, outils concrets, retours d’expérience, mises en situation.
🧩 Un accompagnement ajusté à vos enjeux
Nos formations sont élaborées en lien avec vos objectifs internes : problématiques managériales, prévention des RPS, évolution des organisations ou obligation réglementaire.
🎯 Des formations qui font la différence
Climat social apaisé, meilleure régulation des tensions, posture managériale consolidée : nos interventions visent des résultats durables et mesurables.
Nos chiffres clés
Avis de nos participants
💬 « Une formation très utile, qui m’a permis de mieux comprendre mes réactions face au stress. J’ai maintenant des outils simples pour me recentrer et rester efficace, même sous pression. »
— Collaboratrice administrative, secteur public
💬 « J’ai particulièrement apprécié les exercices concrets et l’approche bienveillante. Cette formation m’a aidé à prendre du recul et à mieux gérer les pics de tension au travail. »
— Chef de projet, secteur privé
FAQ - Formation gestion du stress au travail
Pourquoi suivre une formation sur la gestion du stress au travail ?
Le stress professionnel chronique impacte négativement la santé mentale, la motivation et la performance. Cette formation permet de :
Comprendre les mécanismes du stress et ses effets physiologiques et psychologiques,
Identifier ses sources de stress professionnelles,
Acquérir des outils concrets pour mieux le gérer au quotidien,
Prévenir l’épuisement professionnel, améliorer l’équilibre vie pro / vie perso et favoriser un cadre de travail plus apaisé.
Elle est un levier efficace de prévention des RPS et d’amélioration de la QVT.
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation est destinée à :
Tous les collaborateurs exposés à des contraintes fortes (charge mentale, pression, délais, imprévus…),
Les managers en situation d’encadrement d’équipe et confrontés à des responsabilités multiples,
Les équipes en transformation ou en surcharge d’activité,
Toute personne souhaitant développer ses compétences émotionnelles et mieux gérer ses réactions au stress.
Elle s’adapte aux contextes des secteurs public, privé ou associatif.
Quels sont les objectifs de la formation ?
Les objectifs pédagogiques incluent :
Comprendre les différentes formes de stress (ponctuel, chronique, positif, négatif),
Repérer les signaux d’alerte physiques, émotionnels et comportementaux,
Identifier ses sources de stress individuelles et organisationnelles,
Savoir agir sur son environnement et ses pensées pour limiter les effets du stress,
Appliquer des techniques de régulation efficaces : respiration, ancrage, priorisation, affirmation de soi…
La formation vise une prise de conscience et une mise en pratique immédiate.
Quels outils ou méthodes sont abordés pendant la formation ?
La formation combine :
Apports théoriques sur les mécanismes neurophysiologiques du stress et ses impacts,
Autodiagnostics et tests pour repérer son profil face au stress,
Exercices pratiques : respiration, pleine conscience, reformulation, gestion des pensées automatiques,
Outils de gestion du temps, de priorisation, de communication assertive,
Échanges d’expériences, mises en situation et construction d’un plan d’action personnel.
Le tout dans un cadre bienveillant, confidentiel et respectueux du rythme de chacun.
Quels sont les bénéfices pour l’entreprise ?
Former ses équipes à la gestion du stress permet de :
Améliorer la santé et le bien-être des collaborateurs,
Réduire l’absentéisme, les conflits et la démotivation,
Renforcer la concentration, l’efficacité et la coopération,
Créer une culture managériale plus humaine, responsable et apaisée,
Prévenir les risques psychosociaux et accompagner les transformations plus sereinement.
C’est un investissement à fort impact humain et organisationnel, en lien direct avec les enjeux de performance durable.
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