Formation : optimiser sa santé globale pour réguler énergie et performance
La performance durable repose sur un équilibre entre engagement professionnel, santé physique, bien-être mental et qualité de vie.
Cette formation propose une approche globale de la santé, en lien avec les rythmes de travail, l’hygiène de vie et la gestion de l’énergie, pour prévenir la fatigue chronique et renforcer la vitalité au quotidien.
Grâce à des apports pluridisciplinaires, des auto-diagnostics et des conseils pratiques, les participants apprennent à mieux écouter leur corps, adapter leurs habitudes et mobiliser durablement leurs ressources pour concilier efficacité, santé et plaisir au travail.
Informations tarifaires
- Intra-entreprise : pour une demi-journée d'animation
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les liens entre hygiène de vie et performance professionnelle.
- Identifier les déséquilibres impactant la vigilance, la concentration et la récupération.
- Améliorer la qualité de leur sommeil, même en contexte contraint.
- Adopter des habitudes alimentaires et physiques compatibles avec les rythmes de travail.
Format et public
- Public : Managers, collaborateurs, équipes en rythme soutenu ou à forte charge mentale. Public mixte souhaitant améliorer son équilibre quotidien.
- 10 participants maximum
- une demi-journée (3h)
- Présentiel & distanciel
- Prérequis : Aucun
- Intervenant : Coach bien-être certifié, ou diététicien-ne formé(e) à l’approche globale santé-travail.
- Formation et handicap : se rapprocher de notre référent handicap : 01 45 86 90 66
- Devis et contact sous 48h ouvrés
- Délais d'accès : 3 semaines
Programme
- Sommeil : comprendre son rythme et améliorer sa qualité
- Les cycles du sommeil : structure, durée, récupération.
- Rôle du sommeil dans la régulation cognitive, émotionnelle et immunitaire.
- Perturbateurs de sommeil en contexte professionnel (écrans, horaires décalés, ruminations).
- Alimentation : réguler énergie et concentration
- Les 3 piliers de l’alimentation santé au travail.
- Focus sur les glucides lents / rapides, hydratation, grignotage.
- Adapter son alimentation selon les pics d’activité mentale.
- Activité physique : relancer son énergie sans contrainte
- L’impact du mouvement sur la concentration et la vitalité.
- 3 formats de pause active (étirements, respiration, activation musculaire).
- Pratiques adaptées au bureau, au télétravail, à la pause déjeuner.
- Intégration : plan individuel de bien-être
- Choisir 1 action par pilier (sommeil, alimentation, mouvement).
- Auto-engagement : « Je commence par… »
Clôture de la formation
- Tour de table : ce que je retiens, ce que je vais tester.
- Engagement personnel de mise en pratique.
Modalités pédagogiques
Moyens pédagogiques
- Echanges
- Mises en situations
- Etudes de cas
- QCM
- Autodiagnostic et plan d’actions personnel
Moyens techniques
- Mise à disposition d’une salle dédiée à la formation avec espace de projection
- Pour les sessions en distanciel : disposer d’une bonne connexion internet et ordinateur avec caméra
Moyens d’évaluation
- Des acquis : Quiz
- De satisfaction : Questionnaire d’évaluation de la qualité de la formation
Pourquoi choisir Eléas ?
Des formations conçues pour transformer les pratiques professionnelles
✅ Une expertise pluridisciplinaire reconnue
Chaque programme est animé par des intervenants issus du terrain : psychologues du travail, experts en prévention, formateurs en management, juristes en droit social… pour une approche rigoureuse et opérationnelle.
📚 Des contenus pédagogiques à forte valeur ajoutée
Les apports sont pensés pour être immédiatement mobilisables : grilles de lecture, outils concrets, retours d’expérience, mises en situation.
🧩 Un accompagnement ajusté à vos enjeux
Nos formations sont élaborées en lien avec vos objectifs internes : problématiques managériales, prévention des RPS, évolution des organisations ou obligation réglementaire.
🎯 Des formations qui font la différence
Climat social apaisé, meilleure régulation des tensions, posture managériale consolidée : nos interventions visent des résultats durables et mesurables.
Nos chiffres clés
Avis de nos participants
💬 « Cette formation m’a aidé à prendre conscience de l’impact de mes habitudes sur mon énergie. Je repars avec des clés concrètes pour mieux gérer mes journées et préserver ma forme. »
— Responsable logistique, secteur industriel
💬 « Un vrai moment de recentrage ! J’ai compris comment mieux équilibrer mon alimentation, mon sommeil et mon activité physique pour rester performant sans m’épuiser. »
— Cadre supérieur, secteur tertiaire
FAQ - Formation optimiser sa santé et hygiène de vie
Pourquoi suivre une formation sur la santé globale et la gestion de l’énergie au travail ?
La performance professionnelle dépend étroitement de notre niveau d’énergie physique, mentale et émotionnelle. Cette formation permet de :
Mieux comprendre les facteurs qui influencent notre vitalité au travail (sommeil, alimentation, activité physique, stress, rythmes),
Apprendre à identifier les signaux de fatigue et de surmenage,
Mettre en place des habitudes simples pour mieux récupérer et performer durablement,
Concilier efficacité professionnelle et bien-être au quotidien.
C’est un levier puissant de prévention des risques psychosociaux (RPS) et d’amélioration de la qualité de vie au travail (QVT).
Quels sont les objectifs de la formation ?
Les principaux objectifs sont :
Comprendre le lien entre santé globale et performance au travail,
Savoir réguler son énergie au fil de la journée (physique, émotionnelle, cognitive),
Identifier les habitudes favorables à la récupération et à la concentration,
Agir sur les piliers de la santé : sommeil, alimentation, activité physique, respiration, gestion du stress,
Adopter une hygiène de vie professionnelle réaliste et durable.
L’approche est à la fois préventive, pragmatique et personnalisable selon les profils.
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation est adaptée à :
Tous les collaborateurs souhaitant améliorer leur équilibre et leur efficacité au quotidien,
Les managers exposés à des rythmes soutenus et à une forte charge mentale,
Les équipes en télétravail, en flex office ou soumises à des contraintes organisationnelles fortes,
Toute personne souhaitant prévenir l’épuisement, la perte de motivation ou le stress chronique.
Elle est particulièrement pertinente dans une démarche QVT ou de prévention des TMS et RPS.
Quels sujets sont abordés pendant la formation ?
La formation aborde de manière concrète :
Les piliers de la santé globale (sommeil, alimentation, activité physique, rythme circadien, respiration…),
L’impact du stress chronique sur l’énergie et la productivité,
Les outils pour réguler son énergie en cours de journée : micro-pauses, respiration, alimentation adaptée, auto-observation,
Des techniques de récupération et d’attention transférables immédiatement au travail.
Chaque participant repart avec un plan d’action personnalisé.
Comment se déroule la formation ?
La formation peut se dérouler sur une demi- journée, en présentiel ou à distance. Elle comprend :
Des apports théoriques accessibles, issus de la prévention santé, des neurosciences et de l’ergonomie,
Des exercices pratiques (respiration, auto-diagnostics, analyse de ses habitudes),
Des échanges en groupe pour identifier les freins et partager des leviers de changement,
Un temps de consolidation pour construire un plan de mise en œuvre individuel.
Elle peut être intégrée dans un programme QVT global ou en complément d’autres formations bien-être.
Quels sont les bénéfices pour l’entreprise ?
Investir dans la santé globale des collaborateurs permet de :
Réduire l’absentéisme, le stress et la fatigue chronique,
Améliorer la concentration, l’énergie et la performance durable des équipes,
Renforcer la motivation et la fidélisation,
Diffuser une culture de la prévention et du soin de soi au travail,
Agir concrètement sur la QVT et la prévention des risques professionnels.
C’est un levier concret d’engagement et de performance collective à long terme.
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