Formation gestion du stress et des émotions

Dans un environnement professionnel exigeant, les salariés sont régulièrement confrontés à des situations stressantes ou émotionnellement intenses : surcharge de travail, conflits, changements, objectifs serrés…
Cette formation permet de :

• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress,

• Développer des stratégies concrètes de régulation émotionnelle,

• Renforcer sa capacité d’adaptation et sa sérénité,

• Favoriser le bien-être, la motivation et la performance durable.

Elle s’adresse à :

• Tous les collaborateurs confrontés à des situations de tension ou de forte charge mentale,

• Les managers et responsables souhaitant mieux gérer leur propre stress et celui de leur équipe,

• Les équipes en contexte de transformation, de crise ou d’urgence,

• Les professionnels RH et QVT engagés dans la prévention des risques psychosociaux.
  La formation est accessible à tout public, sans prérequis.

Les participants apprendront à :

• Reconnaître les signes physiques et psychologiques du stress,

• Comprendre l’influence des émotions sur les comportements et les relations,

• Identifier leurs facteurs de stress personnels,

• Utiliser des outils concrets pour réguler leur stress au quotidien (respiration, ancrage, gestion du discours intérieur…),

• Développer leur intelligence émotionnelle pour interagir de façon apaisée, même en situation difficile.

Le programme inclut :

• Les fondamentaux du stress : origines, signaux d’alerte, conséquences sur la santé et la performance,

• Les émotions au travail : colère, peur, frustration, joie…,

• La différence entre stress aigu et stress chronique,

• Des techniques de régulation : respiration, relaxation, pleine conscience, restructuration cognitive,

• Des cas pratiques issus de la vie professionnelle et des mises en situation.

Elle est proposée sur 1 à 2 journées, en présentiel ou à distance, et peut être déclinée en modules courts.
Elle comprend :

• Des apports théoriques interactifs,

• Des exercices corporels et mentaux simples,

• Des mises en situation réalistes,

• Un temps de réflexion individuelle pour construire son propre plan d’actions.
  L’approche est pragmatique, bienveillante et adaptée au rythme des participants.

Investir dans la gestion du stress et des émotions permet à l’organisation de :

• Préserver la santé mentale et physique des collaborateurs,

• Réduire l’absentéisme, le turnover et les tensions relationnelles,

• Renforcer la résilience individuelle et collective,

• Favoriser un climat de travail plus serein, propice à l’engagement,

• Anticiper les risques psychosociaux et améliorer durablement la qualité de vie au travail (QVT).
  C’est un levier clé de performance humaine et organisationnelle.