Formation santé : sommeil, alimentation et activité physique
La qualité du sommeil, l’équilibre alimentaire et l’activité physique sont des leviers essentiels pour préserver l’énergie, la concentration et la santé durable des collaborateurs.
Cette formation propose une approche concrète et accessible pour mieux comprendre l’impact des habitudes de vie sur le bien-être et la performance au travail, et adopter des comportements plus favorables au quotidien.
Grâce à des apports scientifiques, des conseils pratiques et des auto-évaluations, les participants identifient leurs axes d’amélioration et mettent en place des routines simples et efficaces pour renforcer leur vitalité, prévenir la fatigue et mieux gérer les pics de charge.
Informations tarifaires
- Intra-entreprise : pour une journée d'animation
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les liens entre santé physique, bien-être et efficacité au travail.
- Identifier les facteurs d’hygiène de vie qui influencent l’énergie et la concentration.
- Mettre en place des routines simples et personnalisées.
- Renforcer sa capacité de récupération et de régulation par des choix adaptés.
Format et public
- Public : tout professionnel souhaitant préserver ou renforcer son équilibre santé au travail
- 10 participants maximum
- une journée (7h)
- Présentiel & distanciel
- Prérequis : Aucun
- Intervenant : spécialisé en santé globale (éducateur en santé, naturopathe, coach sportif ou professionnel de santé formé à la prévention santé en entreprise)
- Formation et handicap : se rapprocher de notre référent handicap : 01 45 86 90 66
- Devis et contact sous 48h ouvrés
- Délais d'accès : 3 semaines
Programme
Santé et performance : comprendre les liens
Impacts du sommeil, de l’alimentation et de l’activité physique sur la santé mentale et cognitive
Rythmes biologiques, attention, fatigue et récupération
Autodiagnostic : comment je prends soin de ma santé aujourd’hui ?
Améliorer la qualité de son sommeil
Mécanismes du sommeil et besoins individuels
Routines et conditions favorables à un bon endormissement
Gérer les troubles légers du sommeil liés au stress ou aux écrans
Adopter une alimentation régulatrice
Éviter les pics de fatigue et les coups de pompe
Répartir ses repas et faire les bons choix au travail
Les aliments favorables à la concentration et à l’énergie durable
Bouger pour mieux travailler
Intégrer du mouvement dans ses journées sédentaires
Activité physique régulière et effets sur la santé mentale
Petits exercices faciles à intégrer au quotidien
Modalités pédagogiques
Moyens pédagogiques
- Echanges
- Mises en situations
- Etudes de cas
- QCM
- Autodiagnostic et plan d’actions personnel
Moyens techniques
- Mise à disposition d’une salle dédiée à la formation avec espace de projection
- Pour les sessions en distanciel : disposer d’une bonne connexion internet et ordinateur avec caméra
Moyens d’évaluation
- Des acquis : Quiz
- De satisfaction : Questionnaire d’évaluation de la qualité de la formation
Pourquoi choisir Eléas ?
Des formations conçues pour transformer les pratiques professionnelles
✅ Une expertise pluridisciplinaire reconnue
Chaque programme est animé par des intervenants issus du terrain : psychologues du travail, experts en prévention, formateurs en management, juristes en droit social… pour une approche rigoureuse et opérationnelle.
📚 Des contenus pédagogiques à forte valeur ajoutée
Les apports sont pensés pour être immédiatement mobilisables : grilles de lecture, outils concrets, retours d’expérience, mises en situation.
🧩 Un accompagnement ajusté à vos enjeux
Nos formations sont élaborées en lien avec vos objectifs internes : problématiques managériales, prévention des RPS, évolution des organisations ou obligation réglementaire.
🎯 Des formations qui font la différence
Climat social apaisé, meilleure régulation des tensions, posture managériale consolidée : nos interventions visent des résultats durables et mesurables.
Nos chiffres clés
Avis de nos participants
💬 « Cette formation m’a permis de mieux comprendre comment mes habitudes influencent ma concentration et mon énergie. J’ai changé quelques routines et je me sens plus efficace au travail. »
— Technicien support, secteur télécom
💬 « Très enrichissant ! Des conseils simples et accessibles pour mieux dormir, mieux manger et bouger plus, même avec un emploi du temps chargé. »
— Gestionnaire paie, secteur public
FAQ - Formation sommeil, alimentation et activité physique en entreprise
Pourquoi former les salariés sur le sommeil, l’alimentation et l’activité physique ?
Le bien-être physique est un levier direct de performance, de concentration et de prévention de la fatigue professionnelle. Des rythmes de sommeil perturbés, une alimentation déséquilibrée ou un manque d’activité physique peuvent entraîner :
Une baisse d’énergie et de productivité,
Des troubles de l’attention, de l’humeur ou du stress,
Un absentéisme accru ou des troubles musculo-squelettiques (TMS).
Cette formation vise à renforcer la santé globale des collaborateurs et à soutenir leur efficacité sur le long terme.
À qui s’adresse cette formation ?
La formation s’adresse à :
Tous les salariés, quel que soit leur poste ou leur secteur d’activité,
Les équipes en télétravail ou en horaires décalés,
Les managers et encadrants, pour mieux accompagner leurs équipes,
Les acteurs QVT ou RH, engagés dans des démarches de prévention santé au travail.
Aucun prérequis n’est nécessaire. La formation est accessible à tous.
Quels sont les objectifs pédagogiques de la formation ?
Les participants apprendront à :
Comprendre les liens entre sommeil, alimentation, activité physique et performance,
Identifier les facteurs perturbateurs de leur rythme biologique,
Adopter des habitudes simples et adaptées à leur mode de vie professionnel,
Prévenir la fatigue chronique et les baisses d’énergie,
Mettre en place des actions concrètes pour améliorer leur équilibre au quotidien.
Quels sont les contenus abordés pendant la formation ?
Le programme couvre :
Les rythmes circadiens et la gestion du sommeil,
Les principes d’une alimentation équilibrée adaptée à l’activité professionnelle,
L’importance du mouvement régulier et de la sédentarité maîtrisée,
Des conseils personnalisés pour adapter son mode de vie sans contraintes,
Des exemples d’aménagements possibles en entreprise (micro-pauses, repas, activité…).
Comment se déroule la formation ?
Elle est généralement proposée sur 1 journée, en présentiel ou à distance, et peut être déclinée en ateliers courts ou en modules spécifiques.
La formation alterne :
Apports pédagogiques interactifs,
Auto-diagnostics et réflexion individuelle,
Échanges de pratiques,
Outils pratiques faciles à appliquer au quotidien.
Elle peut aussi être adaptée selon le public : sédentaire, en horaires atypiques, en télétravail, etc.
Quels bénéfices pour l’entreprise ?
Investir dans la santé globale des collaborateurs permet de :
Réduire la fatigue, le stress et les troubles liés à la sédentarité,
Améliorer la concentration, l’efficacité et la motivation,
Renforcer le sentiment de reconnaissance et de qualité de vie au travail (QVT),
Prévenir les arrêts de travail liés à des pathologies évitables,
Agir sur le bien-être physique et mental, pour une performance durable et responsable.
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